Multipliez les occasions de bouger
Changez souvent de position, alternez vos appuis, que vous soyez assise ou debout
Prenez chaque jour une douche froide
Commencez par un jet d'eau chaude et terminez par l'eau froide = débutez par les pieds, remontez le long des jambes jusqu'à la tête. Pour lutter contre le froid, le corps va fournir de la chaleur. Vous allez vous sentir pleine de tonus. En plus, le froids va brûler quelques calories. Cette douche est une excellente habitude à prendre sauf en cas d'arthrose ou d'autres problèmes articulaire.
Faites faire du surplace à vos muscles
Cela s'appelle l'isométrie, il s'agit d'exercer ses muscles sans faire de mouvement. Par exemple, assisse, jambes parallèles, torse droit, contractez les fessiers et rentrez le ventre, vous augmentez ainsi vos dépenses de calories sans en avoir l'air.
Apprenez à bien respirer
Une respiration correcte améliore la circulation sanguine et permet de prolonger la durée des exercices donc de brûler plus de calories. Elle fait aussi travailler les abdominaux, il faut bien expirer durant l'effort : cela évite la l'apparition de courbatures.
Faites le ménage
Ces astuces vous permettront de faire votre gym en même temps que le ménage. En passant l'aspirateur, mettez vous en fente avant, en gardant la jambe arrière tendue, et allongez le bras qui pousse l'aspirateur. En nettoyant vos vitres, étirez vous sur la pointe des pieds.
Pour les vitres du bas, fléchissez les jambes, cette flexion-extension est excellent pour renforcer vos muscles.
Faite 5 mn de gym au saut du lit
La méthode est née aux Etats Unis, est utilisée par les hommes pressés. Il s'agit de faire au réveil cinq minutes d'exercice, simples mais rapides, réalisés sur un tempo d'aérobic et au son d'une musique tonique. Ne choisissez qu'un exercice mais répétez le 50 fois. Dépensez vous à jeun. Comme les réserves de glycogènes de vos muscles sont vides, ces derniers puisent rapidement leur énergie dans les graisses. C'est la seule circonstance où l'activité physique peut faire directement maigrir.
Vivez plus vite
Marchez, courir, monter, et descendre les escaliers, faire les courses... En appliquant le principe de l'aérobic, des exercices rapides pour oxygéner les tissus, on se donne du tonus et on brûle plus d'énergie.
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