Gym perso sur vidéo comment faire ?

Comme toutes les activités sportives, la gym sur vidéo nécessite un minimum de précautions. Voici quelques conseils de base pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos efforts.

1. Regardez la vidéo une première fois, sans faire les exercices, en observant bien la position du professeur et en écoutant les conseils. Il vous sera ensuite plus facile de les réaliser
2. Dès que vous sentez une douleur au niveau de la colonne vertébrale ou d'une articulation, n'hésitez pas, repassez le mouvement et vérifiez votre position dans les moindres détails
3. Démarrez progressivement, à raison d'une séance tous les deux jours, pour permettre aux muscles de récupérer, et en commençant toujours par les exercices les plus faciles. Ensuite, sachez qu'il est plus profitable de faire 30 minutes d'exercices plusieurs fois par semaine, plutôt qu'une seule séance d'une heure et demie
4. N'oubliez pas de boire régulièrement au cours de la séance. Et si vous avez du mal au début à tenir le rythme imposé par la vidéo, n'hésitez pas à ralentir et même à l'arrêter pour faire une pause
5. Vous avez des problèmes de dos, de jambes, vous attendez un bébé ou avez accouché il y a peu de temps ? demandez à un spécialiste qu'il vous indique les mouvements à éviter et ceux au contraire, à privilégier.