10 conseils pour garder un ventre plat

1. Manger assise, lentement et calmement en mastiquant bien vos aliments
2. Evitez de parler en mangeant pour ne pas avaler trop d'air. A raison de 2 à 3 ml à chaque déglutition, vous absorbez en moyenne 3 à 4 litres d'air en une journée
3. Consommez avec modération les aliments contenant beaucoup d'air, comme les meringues, les boissons gazeuses, les soufflés, les crèmes glacées, les croissants et les oeufs brouillés
4. Supprimez les chewing-gums qui favorisent les ballonnements en augmentant la quantité d'air absorbée
5. Fuyez les friandises "sans sucre", elles contiennent des polyols (fructose ou sorbitol), qui provoquent des réactions de fermentation dans l'intestin
6. Limitez les fritures, les plats en sauce ou trop riches, qui ralentissent la digestion et augmentent le risque de ballonnements
7. Buvez suffisamment, au moins 1.5 à 2 litres d'eau plate par jour, de préférence entre les repas pour dynamiser le transit en douceur
8. Pratiquez régulièrement une activité physique comme la marche ou le jogging afin de stimuler votre côlon et de limiter les fermentations indésirables
9. Redressez le dos et rentrez le ventre, même lorsque vous êtes assise. Adoptez de bonnes habitudes posturales ; elles sont indispensables 
10. Ne portez pas de vêtements trop serrés à la taille, ils provoquent une sensation de gêne et ils risquent d'accentuer vos symptômes.